[...] 3 serie robocze bardzo mocne palenie w mięśniach Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze generalnie trening dziś słabo mi poszedł, ale prawdziwe efekty będę mógł ocenić dopiero jutro, gdy nadejdzie obolałość potreningowa Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Orbitrek [...]
Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]
[...] dwie srednim podchwytem i dwie srednim nachwytem. Wioslowanie calkiem dalo popalic - mocno skupialem sie na sciaganiu lopatek i zwolnionym tempie - po odwroconym wioslowaniu efekty bylo czuc. Probowalem napiac najszerszy po tych cwiczeniach - powital mnie lekki bol i wrazenie braku energii. Mam nadzieje ze wkrotce moje miesnie sie ockna Pompki [...]
[...] treningiem, waskularyzacja na ramionach się poprawiła, żyła na bicku ;D Zdecydowałem się dokończyć mono, które mam w szufladzie. Starczy na jakieś 4 tygodnie, jak będą dobre efekty to dokupię. Dieta: przed treningiem zjadłem z 30 gram ryżu basmati i niewiele więcej mięsa. Po treningu(czyli teraz) jem 100gram ryżu, warzywa z mixu orientalnego i z [...]
[...] a nie jak "człowiek-miotła";-) dodatkowo mierzyłem/warzyłem się dzisiaj rano na czczo. wiem, że to nie czarodziejskiej lustro itp. ale po nocce waga spadła poniżej 90 kg ;-) efekty fajnie idą;-) w niedzielę mam urodziny starszego młodego i będzie tort - macie jakieś sugestie jak zbilansować bilans z nadmiarem węgli? może bieg z 45 min przed [...]
[...] na plaskiej i unoszenia sztangi stojac,wiec widzac cos takiego reaguje piszac,bo moze otworzy to komus oczy... jak juz bylo napisane NIECH KAZDY CWICZY JAK UWAZA masz efekty ponoc to ok,ale proponuje ewentualnym nasladowcom zastanowic sie przed slepym papugowaniem po Antosiu bo na pewno kilka osob juz jutro chce zrobic 70 serii siadow :)
[...] - składanka na bary ładnie spompała bareczki - wyc. wąsko również do przodu (100kg coraz bliżej ) --- połączenie przed treningiem NITROBOLONA II 20gram i 3-4 kaps TRIBULONA to super sprawa. Mieszankę stosuję od 3 tygodni i teraz zaczynają poajawiać się super efekty pompujące. Myślę, że teraz będzie tylko lepiej. Ładnie można podwindować ego
[...] - zaznaczam, że zeby myje systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o noge:) kreciłem 30 min cardio po siłowym, każda minuta trwała wiecznośc także cos za cos:) Zmieniony przez - Kamil [...]
heeeeeeee ej po 26lipca robimy ładowanie u mua rodziców na ogrodzie, zgódź się, zgódź oraz bul... o ile to bylo do mnie (w sensie laska ) to efekty wizualne są... troszkę mnie wsysnęło, ale po dzisiejszym dniu czuję, że jutrzejszy HIIT będzie ratunkiem ja wdpupiłam przed chwilą 200g pistacji Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-01 17:59:29
[...] unoszenie ramion na boki (jak ćwiczenie na barki), tylko unosimy ciężar bokiem nad głowę. Ciężar niewielki, pozwalający na wykonanie 20-30 powt w 3 seriach. Pierwsze efekty widać - zależnie - najwcześniej po 8 tygodniach regularnego ćwiczenia. Co do Gangliona, to mój tata się z tym boryka i niestety ma to charakter przewlekły ze [...]
Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]
[...] nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w postaci przyrostów to po ok 8 tygodniach zrów regeneracje tydzień i ciąg dalej FBW jesli chcesz przejśc na split to dałbym każda partie dwa razy w tyg ()plan [...]
[...] oceny zewnętrznej (trener, znajomi będący autorytetem w oczach danej jednostki). Sytuacja jest analogiczna jak w przykładzie Syzyfa – gdy informacje potwierdzają efekty działania (wzmocnienie) następuje podtrzymanie (a nawet zwiększenie) działań zgodnie z planem, jeżeli nie - motywacja ulega ostrej redukcji. Istnieje wiele technik [...]
[...] reka) mniemam ze za wolno jadlem bo apetytu nie ma ni hvj jak sie jest chorym a i chory bylem wbilem znowu inse 24.12 przed kolacja jako zeby bylo przyjemne z pozytecznym efekty ? hmm tluszcz jak narazie troche rosnie na brzuchu , 0,5cm w rece up a to samo z siebie bez silki bo nawal roboty (a jak wiadomo z pracy ma sie pieniadze a z pieniedzy [...]
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
Hmm, niestety nie mam pojęcia jak założyć własny post Póki co napiszę jeszcze tutaj ale będę wdzięczna za wskazówki jak utworzyc własny Witam! Moja dieta : Na czczo wypijam pół łyżki kreatyny i jeśli idę na siłownię to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie [...]
[...] brata i od razu poleciałam swój zamówić :D Strasznie to było przyjemne, nawet głowę mi tak śmiesznie wytrzęsło, chociaż tylko nogi masowałam. W życiu po rolowaniu nie czułam takiej ulgi. Po dobrej jodze tak, ale szczerze mówiąc to chyba fajnie byłoby zrobić sobie takie masowanko przed jogą. Coś czuję, że efekty w rozciąganiu mogą być genialne.
[...] zdaniem ,zawal mialem po stosowaniu diety wysokotluszczowej atkinsa,wtedy tez cwiczylem,wczesniej nie mialem problemow z sercem,moze to bedzie przestroga swego rodzaju,efekty byly bardzo widoczne,no a pozniej strach przed cwiczeniami,2 razy probowalem,ale serce poczulem ,albo psycha tylko sie odezwala hehe,aha ,zastanawialem sie nad kolyska [...]
[...] mam, przeczytalam juz wiele ciekawych rzeczy na temat odzywiania treningu, diete staram sie uczciwie utrzymac, choc czasem kusi zeby obciac ile sie da, ale chce trwale efekty miec, a nie chwilowe sukcesy. No to koniec tech moich refleksji na teraz. Wtorek 09-06-2009 owsianka z rodzynkami, garsc orzechow, kromka razowego chleba, pieczone [...]
[...] odskakuje do przodu a bez konkretnego celu i terminu zawodów -bardzo ciężko jest się zmusić do morderczych treningów i ostrej diety. Wydaje się ,że niby robi się to samo a efekty nikną w oczach. Wprowadza się też restrykcje prawno-karne-jak za narkotyki-ale ogólnie to nie skutkuje,bo jak widać -takich przypadków jest lawinowo wiecej,jedynie [...]